21 hetes edzéstervek indulnak a Helló Nyár! sorozat maratoni és 30 km-es távjaira

Készülj edzésterveink segítségével az Helló Nyár! maratoni és 30 km-es futótávjaira! A feliratkozók december 16-tól háromhetente kapják majd az edzéstervet, hogy május 13. és június 7. között teljesíteni tudják távjaikat.

A maratoni felkészülés elkezdéséhez jó, ha tudsz már futni 19-20 km-t bármilyen lassú tempóban. Heti 4 edzéssel számolj, 45-65 km közötti heteket fogunk teljesíteni, és a 33 km-es távig fogunk eljutni a maraton előtt.

Helló Nyár! maraton - 2022. május 13-június 7.
Táv: 42 195 m
Futamidő: 21 hét, 2021. december 20-tól (első kiküldés december 16.)

Ha a 30 km-re iratkozol fel, akkor 11-12 km-es távot jó ha már tudod teljesíteni. A heti edzésszám négy alkalom, 30-50 km közötti heteket futunk, és a leghosszabb táv, amit teljesítünk majd a 30 km előtt az 26 km lesz.

Helló Nyár! 30 km - 2022. május 13-június 7.
Táv: 30 km
Futamidő: 21 hét, 2021. december 20-tól (első kiküldés december 16.)

Fuss hatékonyan, hozd ki magadból a maximumot!
Eddz velünk - fuss velünk!